おにぎりダイエット、私最近知りました。
つんくさんや、EXILEのメンバーもおにぎりダイエットをされていたそうですね。
EXILEファンなのに、全然知らなかった<(￣□￣;）>
太ってることを気にしている人のダイエット体験記ってよく見るけど、
そんなに太ってないけど、もう少し何とかしたいって人の体験記ってあまりないですよね。
なので、そんなに太っているわけではないけど、もう少し痩せたいなと思っている私が、
おにぎりダイエットをやってみることにしました。
おにぎりダイエットで痩せた？！【体験記】
おにぎりダイエットに興味を持ってからは、
痩せた！というブログをよく目にするようになりました。
でも、ちょっと疑ってはいたんですよね～。
だって、炭水化物抜きダイエットがあるくらいなのに、
おにぎりダイエットって逆じゃないの？！って思っていたので・・・。
でも、おにぎり食べるだけなら、お金もかからないしやってみよう！
と思って、試しにやってみることにしたんです。
私の体重…言うの恥ずかしいですが、スタート時は43.8kg。
身長が150cmないので、これでも若干お肉が気になるくらいの体型です。
もともとたくさん食べる方でもないので、
朝、昼、夜とおにぎりを1個ずつ食べることにしました。
もちろん、お腹が空いたなと思ったら多めに食べるつもりですが(;^ω^)
自分で決めた、おにぎりダイエットの約束事は1つだけ。
・冷えたおにぎりを食べること
これは、おにぎりダイエットを知るより前に、別のテレビ番組で
ご飯を冷えたまま食べると、血糖値の上昇を抑えてくれるらしいとやっていて、
それを覚えていたから。
ご飯は冷やすと、でんぷんが『レジスタントスターチ』という成分に変わります。
このレジスタントスターチは、食物繊維と似た成分で、
糖質や脂肪の吸収を阻害してくれたり、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれることで満腹感が持続したりするという優れもの。
なので、おにぎりダイエットでは冷えたおにぎりを食べるということだけは
守ろうと決めたんです。
いや、実は普段からお昼のお弁当では、ご飯は温めずに食べてたので、
今までと変わらないと言えば変わらないんですけどね。
『ご飯』か『おにぎり』かの違いくらい？(笑)
目標は、3週間後にある高校の同級生たちとの集まりまでに痩せること！
普段の生活では、運動はほぼゼロ。
仕事は座り仕事だし、通勤は車。
休みの日に出かけるときも車だから、ほとんど動かないんですよね～。
でも、約1ヶ月半後にあるマラソン大会にもエントリーしてるから、
本当は運動もしないといけなくて。
でも、体が重くて走る気になれない…てのもあって、体重を落としたい！
ではさっそく、おにぎりダイエットスタートです。
おにぎりダイエット体験記
おにぎり以外に、野菜は食べてOKと書いてあるブログもあるけど、
ちょうど金欠だし、とりあえずはおにぎりだけで行こう。
《1日目》
・朝：塩おにぎり1個
・昼：梅おにぎり1個
・夜：おかかおにぎり1個
特に『お腹空いた』とも『もの足りない』とも思わず、普通に生活できました。
ダイエットに対するやる気も、まだあるから、
余計に思わないのかもしれないけど。
体重は、変化なし。
1日目だし、そりゃそうか。
《2日目》
・朝：梅おにぎり1個、お味噌汁(わかめだけ)
・昼：梅おにぎり1個
・夜：梅おにぎり1個、納豆1パック
朝ちょっと寒かったので、お味噌汁を飲んでみました。
具はわかめだけにしたから、良しとしておこうかなと勝手に判断(笑)
夜は、納豆1パックが賞味期限切れそうだったから、仕方なく追加。
味噌汁と納豆が原因か分からないけど、体重は変化なし。
《3日目～7日目》
朝、昼、夜とおにぎりを1個ずつ、
うち、2日間は夕方くらいに1個追加して食べました。
7日目の体重は43.0kg。
800グラム落ちてました。
1日3個で十分って、もしかしておにぎり1個の大きさが大きいのかな？？
と思ったけど、体重落ちてるし、このまま行くことに。
《8日目～10日目》
朝、昼、夜おにぎりを1個ずつ。
体重は少しずつ落ちてきています。
10日目で42.8kg。
《11日目～14日目》
1日3食、1個ずつで合計3個のおにぎり生活。
そろそろ具材に飽きてきました。
梅干しか、おかかの2パターン。
そりゃ2種類では飽きるよね～(;^ω^)
何か工夫しなきゃと思いつつ、
なるべくお金をかけずに手軽にできる具材…と考えたら、
ふりかけしか思い浮かばなかった。
ということで、おむすび山の『わかめご飯』と『青菜』を購入。
14日目の体重は、42.3Kg。
おぉ～1.5kg減った(^O^)／
《15日目》
ここで、失態(o￣∇￣)o
週末である15日目、友達とランチに行くことに…。
なるべくご飯メインのものがいいなと考えて『エビアボカドサラダ丼』を食べました。
野菜たっぷりで美味しかった♪
エビを食べても良かったのか…？
たぶん『おにぎりダイエット』としてはNGなんだろうなと思いつつ、
残すのもったいないので全部頂いちゃいました(・ω<)
朝と夜はおにぎり1個ずつ食べちゃったし。
体重は、やっぱり少し戻って42.5kg。
《16日目～18日目》
もう『おにぎり』そのものに飽きてきてしまった。
具のバリエーションがもっとあればいいんだろうけど、
お金の節約も兼ねてしまったから、あれこれ買えなくて(;^ω^)
そもそもおにぎりダイエットは、2～3週間しかやってはいけないと言われているらしいので、
やめよっかな～と悩みつつの3日間でした。
で、18日目、やっぱりやめることに決めました。
最終日、18日目の体重は41.9kg！
ギリギリ目標の41kg台に到達できましたぁ～（ﾉ≧∀≦）ﾉ
おにぎりダイエットで体重は減る？
おにぎりダイエットで成功した人のブログを見ると、
おにぎり以外に、鶏肉などの良質なたんぱく質を加えていたり、
野菜を追加していたりしている人もいます。
また、軽く運動を取り入れている人もいます。
せっかくダイエットしてるから、効率よく痩せたいと考えるのは普通だし、
やる気も起きてるから頑張っちゃうのは分かる。
でも、『おにぎりダイエット』と言うからには、
おにぎりダイエットのルールの中だけで、痩せるかやってみたいじゃん！
って思うわけですよ、私は。
で、今回私は、途中でランチに行くという失態や、
冷蔵庫の残り物を処分するために食べるということはしたけど、
基本的にはおにぎりだけで18日間生活してみました。
その結果、約2kgのダイエットに成功しましたヽ(*⌒∇⌒*)ﾉ
おにぎりだけでの生活で、体重が落ちることが実証できたということです。
実感としては、体重が減ったことより、お腹のお肉が減ったことの方が嬉しかったです。
たぶん、おにぎりを冷めたままで食べたことで、
腸内環境が良くなったからなんだろうなと思っています。
立っている時はそうでもないけど、座るとパンツでお腹が苦しい…
って経験あると思いますが、それがなくなりました。
いや～、お腹が一番落ちにくいと言われているのに、これはかなり嬉しい結果でした。
こんなことなら、スタート前にウエストも測っておけば良かった( *´艸｀)
おにぎりダイエットの具はふりかけでもいい？！
おにぎりダイエットを続ける中で、一番つらかったのはおにぎりの具材を考えること。
私、一人暮らしなので、どんな食材にしてもたくさん買えないんですよね。
ツナ缶買って、ツナマヨをおにぎりの具材にしても良かったんだけど、
ツナ缶1缶開けたら、全部自分で食べきらないといけない。
ツナマヨをおにぎりの具材に入れるとしても、
おにぎり1個に、そんなにたくさんのツナマヨを入れないから、
結局何日間もツナマヨが続くことになってしまうし。
とか。
なので、私は2種類のふりかけを買ってきて、おにぎりを作ることにしていました。
でも、ふりかけって使って大丈夫だったんだろうか？という疑問は実はあったんです。
おにぎりダイエットって、
本来は、ダイエットが目的というよりは、腸内環境を整えることが目的らしい。
消化に負担がかかるような動物性の食べ物や、
化学調味料などをなるべく摂取しない食生活をするための『おにぎり』なのだと。
だから、ふりかけって動物性のものが入ってたり、
調味料使ってたりするんじゃないかなと思ったわけです。
一応、ふりかけは使ったけど、
ふりかけの中でも青菜やわかめの具材を選んだというのは、これが理由だったんです。
でも実際はどうなんでしょう？
いろいろと調べてみると、動物性がNGと書いてるブログと、
鶏肉食べてもOKと書いているブログがあるので、
結局はどっちでもいいのかもしれない( 一一)
普通におかずを食べ過ぎたら、おにぎりダイエットじゃなくて、普通の食事じゃん！
っていうくらいの感覚なんだろうと思います。
なので、ふりかけもOKだし、鮭などを具にしてもいいんだろうと思います。
はっ！ Σ(￣口￣*) 『おかか』も魚だった…。
私、最初から、動物性食べてた(;^ω^)
ふりかけを使っておにぎりダイエットをした私も、一応結果は出たわけですしね。
目的がダイエットなら、おにぎりの具にふりかけを使うのはアリだと思いますよ。
ただ、『腸内環境を整える』『体内をリセットする』というような目的でおにぎりダイエットをするなら、できるだけおにぎりの具も自然のもので、動物性の食べ物もなしで行った方がいいみたいですね。
つまり、何を目的に、おにぎりダイエットをするのかによって、
具材は考えたらいいんじゃないかなと思います。
ちなみに、コンビニおにぎりでも、おにぎりダイエットにいいとは言われているけど、
コンビニおにぎりで、添加物が含まれていないものはないらしいので、
厳密にいえばダメっぽいですよね。
コンビニおにぎりでおにぎりダイエットをするとしても、
おにぎりの具や、含まれている添加物は、気にした方がいいと思います。
おにぎりダイエットで痩せたまとめ
おにぎりダイエット、初めて挑戦してみました。
3週間続けるつもりが18日で飽きてリタイヤしてしまったけど、
目標体重はギリギリ達成できました。
体も少し軽くなった気がするし、マラソン大会に向けて運動も始めようかな。
おにぎりダイエットによって、腸内環境も良くなったはずだし、
そのおかげで代謝も良くなったはずなので、運動してさらに体型維持を頑張ろうと思います。