風邪を引くと、熱や咳、のどの痛みなど本当につらいですよね。
できれば風邪をひかないように生活していきたいものです。
近年、「風邪の予防に緑茶が良い」
と注目されるようになっているのはご存知ですか？
そこで今回は、風邪の予防に緑茶は本当に良いのかについてまとめました。
風邪の予防に緑茶がいい？
風邪の予防には緑茶が良いという話、
テレビや雑誌などで見たり聞いたりしたことがある人もいると思います。
これって本当なの！？と疑問に思ってしまいそうですが、
ちゃんと効果はあるようです。
ただし、100％予防ができるわけではないのであしからず…。
風邪の予防には緑茶を飲むと良い
緑茶を飲むことが、風邪の予防に一定の効果があると言われるのは
次のような理由からのようです。
カテキンがウイルスの増殖を抑える
緑茶にはカテキンが多く含まれていることは、よく知られていますね。
このカテキンには、ウイルスが細胞に付着することを阻害したり、
ウイルスが体内で増殖するのを抑える働きがあると言われています。
緑茶を飲むことで、のどに付着したウイルスを洗い流します。
胃に流し込まれたウイルスは、
緑茶のカテキン効果と胃液によってほとんど死滅するのだそうです。
喉の乾燥を防ぐ効果もあるので、
こまめに緑茶を飲むのがおすすめです。
テアニンが免疫力を高める
緑茶にはテアニンという成分も含まれています。
テアニンには免疫力を高める効果があると言われているので、
緑茶を飲んで、ウイルスに負けない体を目指すということになりますね。
緑茶で、風邪を完全に予防することはできませんが、
予防対策に取り入れることで、風邪をひきにくくなる可能性はありますよ。
私も、毎日のお茶をほうじ茶から緑茶に変えたところ、
この冬はまだ一度も風邪をひいていません。
緑茶効果なのかどうかは明確ではありませんが、
風邪をひかずに過ごせていることは、事実ですよー(^O^)
緑茶うがいの効果は風邪だけじゃない！？
緑茶の殺菌作用は、飲むだけではなくうがいでも効果があるようですので、
やってみると良いと思います。
ただし、緑茶でうがいする場合はいくつか注意することがあります。
緑茶うがいで注意すること
作り置きした緑茶でうがいをしない
作ってからしばらく経っている緑茶には、
雑菌が繁殖している可能性があるそうです。
作り置きしてある緑茶を飲んでも問題ないからいいんじゃないの？
と思ってしまいそうになりますが、
うがいに使うだけだと、雑菌がのどに留まってしまう可能性があるようです。
飲んでも問題ないのは、胃液で雑菌が消滅するからなんだとか。
入れたばかりの緑茶でうがいをしましょう。
やり過ぎ注意！
風邪予防にうがいをしたい…
ということは、健康な時に緑茶でうがいをするわけですよね。
健康な喉に対して、緑茶うがいをやり過ぎると、
緑茶に含まれる成分が強く作用しすぎて、のどが荒れてしまう場合があるそうです。
緑茶うがいのやり過ぎ注意です。
風邪を引いてしまったら、やらない
風邪を引いてしまってからの緑茶うがいは、
喉の炎症を悪化させてしまうことがあるそうです。
予防してたのに、風邪を引いてしまった(T_T)
という人は、緑茶うがいをするのはやめた方が良いと言われています。
緑茶うがいは風邪以外にも効果がある！？
緑茶でのうがいは、風邪予防以外にも効果があるのだとか。
効果的と言われているのは、
・口臭予防
・虫歯予防
などです。
緑茶うがいで口臭予防
緑茶でうがいをすると、
緑茶の殺菌作用で口臭が和らぐと言われています。
口の中でくちゅくちゅとすすいでから、
ガラガラうがいをします。
最後に、水で口の中をすすぐと良いそうですよ。
緑茶うがいで虫歯予防
緑茶の殺菌作用によって、
虫歯の原因となる菌を減らすことが期待できるそうです。
また、口の中をしっかりすすぐことで、
歯磨きでは落とし切れなかった食べカスも取り除くことができるので
口の中がスッキリしますよ。
緑茶でインフルエンザの予防もできるの！？
うがいは、風邪の予防には効果があるといわれてますが、
インフルエンザ予防効果も期待できるのでしょうか？
実は、インフルエンザのウイルスは風邪とは性質が異なるため、
緑茶がインフルエンザの予防にも効果的かどうかは、疑問視されているそうです。
ただ、以前私は、ある内科の先生に
「緑茶を飲むことはインフルエンザ対策としても一定の効果がある」
と言われたことがあります。
ん～いったいどっちなんでしょうか？？
いろいろと聞いたり調べたりした結果、
ハッキリはしませんが、インフルエンザ対策としては
・緑茶を飲むことはある程度の効果が期待できそう。
ということのようです。
風邪とインフルエンザ予防には、「緑茶を飲む」のが良さそうですね。
風邪予防に緑茶まとめ
緑茶をこまめに飲むことで、風邪の予防に効果がありそうです。
私の経験からも、効果はあるかも？と言える結論です。
ただ、緑茶を飲んだからと言って、
風邪やインフルエンザが完全に防げるわけでもありません。
十分な睡眠を取ったり、体を冷やさないようにすること、
喉を乾燥から守ることなどに注意しながら、
その上で、緑茶も取り入れてみてはいかがでしょうか。