ピラティスは家でできる？体が固くても大丈夫？続けた結果どうなる？

健康やダイエットの為にと、ヨガやピラティスを始めようと思ったとき、
教室に行くのはめんどくさいし、家でやれないかな？
と考える人もいると思います。

 

私、以前ピラティスを1年半くらい続けたことがありますが、
はじめるときには、体が固くてポーズできないだろうし、人に見られるの嫌だなと
自宅でできる方法を考えたものです。

 

そこで今回はピラティスを家で始めることは可能なのか、
体が固くてポーズができなくても効果はあるのか、
について、私の体験をもとにしてまとめてみました。

ピラティスは家でできる？

ピラティスを全くやったことがない人が、突然家でピラティスを始めることができるのか。

 

結論から言うと、できます。

 

ピラティスは、機械など器具を使うことがまずありませんので、
家で気軽に始められる運動だからです。

 

私も全く無知のまま自宅でピラティスをスタートさせました。

 

ポーズなどがまったく分からないので、DVDを購入しました。

 

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本もありますが、DVDの方が本よりも分かりやすいかなと思ったから。

 

DVDだと音楽も流れているし、
ポーズを取っている間、時間もカウントしてくれるので退屈しません。

 

 

ピラティスを行なう時には呼吸が大事だといわれているので、
まずは呼吸の練習から始めます。

呼吸の練習をしているうちに、何度寝落ちしたことか((ヾ(∀´* )

 

初心者向けのポーズを毎日10分程度行なうわけですが、
なぜだか腰が痛くなる日もありました。

 

たぶん、正しい姿勢になっていなかったんだろうなと、今考えるとそう思うわけです。

 

 

自宅でピラティスを行なうと、
正しい姿勢(ポーズ)ができているのか、呼吸は正しいのかなどが
どうしても自己判断になってしまうことが問題なんですね。

 

 

ピラティスをやったこともない人が
自宅でいきなりピラティスを始めることはできるのか。

 

家でピラティス、できるかできないかと聞かれれば、できるという結論になるんですが、
やっぱり正しい呼吸はポーズを覚えるには、
一度は教室？スタジオ？に行った方がいいのかなと、体験して感じましたよ。

ピラティス、体が固い人もできるの？

ピラティスを始めようと思った時、次に不安になるのが体の固さ。

 

体が固いと、ヨガやピラティスのポーズがお手本通りになんて絶対にできませんよね。

 

そんな固い体でピラティスはできるのか？

 

ピラティスを家で始める前の私は、
前屈で床に手がつかないし開脚も全く・・・。
かろうじて上体反らしは出来ている方かなというくらい体が固い人でした。

 

そんな私でも、初心者向けのものならできるポーズも少しはあったんですから、
ピラティスは体が固くても始めることはできますよ。

まあ、そうは言ってもほとんどのポーズはできませんが^_^;

 

 

しかし残念なことに、
よく耳にする『ヨガやピラティスで体が柔らかくなる』という実感は、
ありませんでした。

 

私は、ピラティスを続けることで体が柔らかくなると思っていたので、
なぜ柔らかくならないんだ!?
と疑問に思い、結局最終的にはピラティススタジオに行ってみることにしました。

 

で、ピラティスのスタジオで先生に聞いたところ、
ちゃんと続ければだんだんと体がしなやかになり、柔らかくなるのは本当だと話してくれました。

 

ポーズがちゃんとできなくても、
正しいやり方と呼吸ができていれば体は柔軟になるのだそうです。

 

 

じゃあ私はなぜ1年も続けたのに思うように柔軟になれなかったのか？
これは教室でピラティスをやってみてよーく分かりました。

 

実は、ポーズも呼吸も正しくできていなかったようなんです。

 

最初はDVDをよく見ながら頑張るわけですが、
だんだんと『ポーズができるようになること』に意識がいってしまい、
無理にポーズを取るようになってしまっていたんですね。

 

呼吸も正しくなかったみたいで、
ポーズをする際、吐くタイミングや吸うタイミングがあるのですが、
それがずれてしまったり、逆だったりしていたようでした。

 

これって自分だけでやっていては気づかない点なんですよね^_^;

教室に行って確かめてみて良かったと思いましたよ。

そして、スタジオの先生によると、
ヨガやピラティスは体が固い人ほど始めて欲しいのだそうです。

 

最初はポーズなんてちゃんと取れなくてもよくて、
ポーズが取れないことに気負いする必要もないのだそうです。

 

それを無理にポーズを完成させようとして、私のような失敗が起きるわけですね(-_-)

 

 

ピラティス初心者が家で始めるのは簡単ですが、
それが正しいピラティスなのかが分からないのが問題なんだと思います。

 

私の体験からすると、
家でピラティスは始められますが、
まずはピラティスの教室に行き、正しい方法を学ぶ方がいいかなと思います。

 

結局私も、まともにポーズが取れない状態のまま教室へ通うことになりましたが、
まわりの人のレベルも様々で、同じようにできない人も結構いましたよ。

つまり、できないことを気にする必要なんてなかったということです。

 

私のように無駄な時間を過ごさないためにも、
恥ずかしがらずに最初からピラティススタジオに行かれることをおすすめします。

 

ある程度ピラティスのことが分かったら、
その後は、教室をやめて家で始めるのも良いと思います。

もちろん、教室が楽しくなったなら続けてもOKですけどね♪

ピラティスを続けた結果どうなった？

家でピラティスをスタートさせることはできますが、
DVDを見ながら真似てやっていた私は、正しいピラティスができていなかったみたい。

 

やっぱり最初は教室などに行って、正しいやり方を教えてもらった方がいいんだなと
実際に体験した私は感じたわけです。

 

私は教室に3回通った後は、家で行うことにしました。

金銭的な問題で続けられなくて^_^;

 

しかし、例え数回でも教室に行くことで、
ピラティスで意識することなどを教えてもらったのでそれまでとは全く違いました。

 

 

さて、ピラティスを続けた結果、私の体はどうなったのかというと…。

 

前屈は両手のひらがペタっとつくくらいに、開脚は開く幅が広がりました♪

特に開脚に関しては、以前は両足の開き方にバラつきがあったのですが、
左右のバランスが取れたのか、両足が同じくらい開くようになったんです。

 

教室に行く前、DVDを見ながら我流でやったのが1年弱くらい。

この間、効果の実感は何もなし。
効果がないのによく頑張ったものです、私(笑)

 

その後、ピラティス教室に3回だけ通う。

1回目から『気持ちいい』という感覚があったし、夜ぐっすり眠れるなど、
嬉しい実感がたくさん。

行くのが楽しかったです♪

 

 

そして、教えてもらったことを守りながら、家でピラティスを約6ヶ月。

たった半年で、先ほどお伝えしたような効果が得られたんです^m^

 

体が柔らかくなったことで、肩こりや首こりが和らいだ感じもしていました。

 

ただ、上級者向きのポーズをし始めたときに、
こんなの無理！
と思ってやめてしまったので、残念なことに今では元通り(-_-；)

 

ピラティスに体を柔軟にする効果があるのは体験して分かっているので、
あとはやる気次第^_^;

また始めてみようかな～。

家でピラティスまとめ

家でピラティスを始めることは可能です。

 

ヨガマットを準備して、
あとはピラティスのDVDや本を見ながらやればいいだけなので。

 

ただ、初心者の人は、まずは最初にピラティススタジオに行くのがおすすめです。

もちろん本やDVDを見るだけでちゃんとピラティスができる人もいると思いますので、
教室に行かないと行けないということはありませんが。

 

ただ、ピラティスをちゃんと知るには教室に行くのが一番だと思いますよ。

 

教室を探すのもめんどくさいし、服装も考えないといけないし、
ポーズが取れないのも恥ずかしいし、お金もかかるし、
といろんな思いがあるとは思いますが。

 

私のように無駄な1年を過ごすことなく、ピラティスを楽しんでくださいね♪